14 lat

Witam mam 14 lat ide do 2 klasy gim od jakiegos miesiaca mam coraz czesciej chrypki(z flegma chociaz nie jestem pewnien ze to flegma, jest to biała wydzielina ) gdy pojawi sie flegma moj glos robi sie duuzo powazniejszy te chrypki sa okolo 10 x dziennie i sa coraz czesciej czy to moze byc mutacja czy jakies chorobsko?;/ odpowiedzcie prosze bo [...]

Mam 14 lat. Chodzę od półtoraroku na siłownie. Do tej pory zabrałem: 150 ruskiej mety, 5 szczałów B12 a z odżywek: HMB OLIMP 250 kaps., CREATYNA OLIMP 200 kaps, GAINER OLIMP 1 KG. Jakieś komentarze???

Mam do was wielka prosbe. Mam 14 lat 175 wzrostu 60kg wagi i nei trenowalem nic wczesniej a chce zapisac sie na Teakwondo rozciągnienty jestem slabo i czy to nie ma jakis przeciwkazan. Chodzi mi o jakies treningi blisko stadionu startu (nieznam dobrze Łodzi ale mieszkam w okolicach) a nawet jak ktos wie krańcówki Świtezianki max 25 min [...]

iNTERESUJE MNIE ROZWÓJ GIPKOŚCI U PŁYWAKÓW. DOKŁADNIE CHODZI O MŁODZIEŻ W WIEKU 13-14 LAT .PRZEDE WSZYSTKIM INTERESUJĄ MNIE ĆWICZENIA, KTÓRE DZIECKO MOŻE WYKONYWAĆ W DOMU NAPRZYKŁAD NA MACIE.Jakie znacie ćwiczenia na gipkość w wyczynowym treningu pływackim?

Mam problem ,a wiec mam 14 lat i wyciskam 80kg. NIEWIEM DLACZEGO przy czym koledzy(co trenują) wyciskają max65-70kg. fakt ze jestem duzej budowy ciala mam duż mase wzrost 1,87cm , waga 98kg. Moze mam trenować?,moze mama dar do tego? niewiem co o tym sądzicie mam jeszcze 2 pytanie jezeli bym chhcial trenowac to i tak nie mma warunków bo u mnie w [...]

Cześć. Mam pytanie:Czy można wykonywać dwa typy treningów? Chodzi mi o to czy mogę np. wykonywać trening siłowy nóg i trenować bieganie? ( a jeśli chodzi o trening siłowy: mam 14 lat i wykonywałem już trening domatora ale nie systematycznie, teraz mam zamiar zacząćna poważnie ( kto chce mi pomóc i o tym pogadać prosze pisać na gg:3920352)

Witam.Mam hantle 4-16 kg. Poradźcie mi jakie ćwiczenia z nimi wykonywać i w jakiej ilości żeby zwiększyć siłę bicepsu.Mam 14 lat.

Witam, Mam 14 lat, 169 cm wzrostu i 60 kg wagi . Chciałbym poprosić Was o ułożenie odpowiedniej diety oraz o odpowiedź na pytanie 'Czy mogę stosować BIAŁKO ?' . Ćwiczę codziennie po ok. 1h -Pompki -Brzuszki -.. sztangi Napiszcie też o wadach i zaletach stosowania BIAŁKA , Czy zaszkodzi mi to w tym wieku ? Czy będą Skutki uboczne ? Pozdrawiam .

Witam. Mam 14 lat, 179cm wzrostu i ważę 58kg. Mam pewien problem. W stosunku do mojego wzrostu ważę bardzo mało ale mam "dosyć duży" brzuch. Nie wiem dlaczego może jest coś nie tak w moim odżywianiu? A może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia? P.S. Byłbym wdzięczny za plany prawidłowego odżywiania na cały tydzień. I jeśli to konieczne to też [...]

Mam 14 lat postanowilem zaczac cos robic z soba A Pompki 20,20,15 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12 Pompki wasko 10,10 Podciaganie 12,12 Grzbiety 30,25 Przysiady 20,20 Uginanie nogi w lezeniu 12,12 Uginanie ramion 12,12 B Pompki na krzeslach 15,15,10 Wyciskanie sztangielek 12,12 Pompki podpor tylem 15,10 Podciaganie 12,12 Unoszenie [...]

[...] tylko nie wiem jak to brać i o jakiej porze dnia. Dużo widziałem juz tematów o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: głównie sylwetka Lecz teraz będę [...]

Cześć Mam 10% tkanki tłuszczowej w organizmie ważę 46 kg i mam 14 lat biegam prawie codziennie 2-4 km i robię co 2 dni 100 pompek z szeroko rozstawionymi rękami czy są ćwiczenia którymi zbuduje przy mojej tkance tłuszczowej kaloryfer ? i czy powinienem robić dodatkowe ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? np. tabata 4min

Witam, mam 14 lat mam problem z wyszukaniem treningu stosownego do mojego wieku , mianowicie trening ma być na nogi ,brzuch, klatę, plecy, ręce, dodam, że niedawno ćwiczyłem, dokładnie co wakacji i w wakacje zrobiłem sobie przerwę i znowu wracam. Mam 172 cm wzrostu, około 60 kg. Słyszałem, że jest tu doświadczona pomoc, prosiłbym kogoś o [...]

Witam serdecznie użytkowników. Mam prośbę dotyczącą jadłospisu syna. Chłopak ma 14 lat zapotrzebowanie: 90- białko 50-Węgle 150- tłuszcze (oczywiście na low carbie) Trenuje kolarstwo i dlatego musi troche zrzucić. Nie raz i nie dwa pisałem już diete ale z nim mam szczególny problem. Tkanka tłuszczowa 17% - zapotrzebowanie 2000kcal. Jada obiady w [...]

mam 14 lat, 65kg i 175cm. popelnilem blad i kupilem obciazniki na nogi. teraz poczytalem i zobaczylem ze to nie bezpiczne. chcialem w nich chodzic i skakac aby zwiekszyc sile i wyskok. moze sa jakies bezpieczne cwiczenia z nimi? jesli tak to moglibyscie mi napisac? prosze. moga byc na wszystko. nawet na rece aby tylko na cos sie przydaly bo [...]

[...] zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat 167cm wzrostu i waże 53.9 kg

Witam mam 14 lat i chcialbym cos brac. Mam ulozona diete w ktorej brakuje mi owocow i warzyw chcialbym to zastapic jakimis witaminami ktore mozna nabyc tutaj lub w decathlonie. Milalem kiedys gain bolic 6000 ale z niego zrezygnowałem bo mowili ze jestem za mlody na to ewentualnie jakies witaminy lub bcaa. Moim pytaniem jest czy moge brac witaminy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

Mam 14 Lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 51 kg 162 cm wzrostu 3 lata trenowalem boks/Czy to mi jakos zaszkodzi PROSZE O POMOC!!!!!!/oczywiscie branie kreatyny wiazed sie z trenowanieem i to wiem =) PROSZE

no więc za tydzień zaczynam chodzić na siłkę, będę trenował 3 razy w tygodniu. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 70 kg. i właśnie nie wiem czy na początku przez 2,3 miechy trenować ATC, czy też jechać cały czas z moją rozpiską, i z czasem sukcesywnie zmieniać obciążenie ? co byście mi doradzili ? jeżeli radzicie ATC to możecie przy okazji podać [...]